Yoga Ashtanga - pratique en extérieur
Nous proposons des cours collectifs guidés en plein air à Montpellier et sa région pour pratiquer la première série de Yoga Ashtanga.
Nous aimons pratiquer en extérieur dans les parcs, sous un ciel dégagé, à l’ombre ou au soleil et au contact de la nature.
Les lieux de rencontre
Cours en extérieur : parc Montcalm Estanove – entrée rue de Bugarel
Le mercredi matin
Le jeudi midi
Cours en intérieur : local Waldos Legend – Avenue de Toulouse
Le matin du mardi au vendredi
Le soir du lundi au jeudi
C’est quoi le yoga Ashtanga ?
Le yoga vient d’Inde et même si l’origine exacte demeure incertaine, nous savons qu’il a été transmis à Tirumalai Krishnamacharya au début du 20ème siècle. Une fois formé, cet homme a transmis ses connaissances (entre autres) à son beau frère B.K.S. Iyengar, son fils et le devenu célèbre K. Pattabhi Jois. C’est principalement ce dernier qui diffusa le yoga Ashtanga à travers le monde.
Le Yoga Ashtanga Vinyasa est une suite de différentes postures que l’on pratique au rythme de la respiration Ujjayi (respiration thoracique où l’inspiration et l’expiration sont de mêmes durées). La séquence est pensée de telle manière à ouvrir différentes zones du corps et faire monter l’énergie des pieds vers la tête.
Le yoga Ashtanga est une pratique intense qui permet de gagner en équilibre, force, souplesse et intériorité, qu’il ne faut pas confondre avec de la gymnastique ou autre pratique sportive. En effet, c’est une pratique qui, répétée dans le temps, mène à une augmentation de la conscience de soi.
Nous étudions et pratiquons la 1ère et 2ème série de yoga Ashtanga et enseignons la 1ère.
Il est nécessaire de la pratiquer plusieurs fois avant de commencer à la comprendre et d’en ressentir ses bienfaits. La progression ne peut se faire que lorsque la pratique est assidue.
Le yoga Ashtanga est une activité physique très complète qui propose de nombreux bienfaits, à condition de le pratiquer régulièrement. Parmi eux, la force, l’équilibre, le renforcement des muscles profonds, la concentration, la relaxation, la connaissance et la conscience de soi. Comme la pratique agit sur toute la structure, la disparition de douleurs est souvent observée. Globalement, pratiquer le yoga Ashtanga permet de se sentir bien.
Préparer sa pratique
– Pratiquer à jeun : il est recommandé d’attendre 3 à 4 heures après un repas et 2 heures après une collation.
– Pratiquer douché(e) et porter des vêtements propres.
– Porter des vêtements confortables et souples. Éviter de porter bijoux et montre.
– Bien s’hydrater avant la pratique et boire après.
– Indiquer à l’enseignant : tout problème de santé, chronique ou passager.
Découvrir la première série de yoga Ashtanga Vinyasa en cliquant sur ce lien. (source : Arjuna Shala)
Foire aux questions
Déroulement des cours – logistique
Non. Le cours sera annulé s’il pleut. Nous vous préviendrons.
Les cours ont lieu dans différents parcs de Montpellier (voir la liste des lieux de rencontre sur la page Yoga). L’emplacement change selon le créneau horaire ; se référer au planning.
Cela dépend du créneau (se référer au planning). Les cours collectifs durent entre 1h et 1h15.
Les cours privés durent 1h30. C’est la durée idéale pour pratiquer la 1ère série de yoga Ashtanga en entier et pour prodiguer un enseignement plus détaillé et adapté à vous.
Absolument. Vous pouvez amener tout le matériel dont vous disposez. Nous vous indiquerons comment l’utiliser si besoin.
Nous prêtons des tapis sur demande, lors de l’inscription via la page Planning & tarifs. Leur nombre est limité. Pour des raisons de confort et d’hygiène, nous recommandons de vous procurer votre propre matériel si vous décidez de pratiquer régulièrement.
Toute tenue de sport dans laquelle vous êtes confortable de vos mouvements (short, legging, jogging, débardeur, brassière de sport, t-shirt de sport…) Éviter les t-shirts amples qui gênent lors de certaines postures. A noter que la sueur traverse les matières organiques, si cela vous met plus à l’aise, privilégiez les vêtements de sudation.
Forme et santé
Absolument pas. Vous gagnerez cette souplesse au fil des pratiques. Le fait d’être souple pour faire du yoga est une idée reçue, car la pratique s’adapte à toutes les morphologies.
Si vous avez un doute, demandez conseil à votre médecin et indiquez-nous tout problème de santé ou douleur, qu’ils soient chroniques ou passagers. Le yoga que nous enseignons est un yoga dynamique mais les mouvements sont doux et respectueux de la morphologie de chacun. Il permet parfois même de soulager certaines douleurs.
Oui, vous pouvez pratiquer le yoga Ashtanga enceinte, à partir des 3 mois révolus. Nous vous enseignerons comment adapter votre pratique.
Non, il n’y a aucun danger à pratiquer le yoga fatigué ou stressé, au contraire. Le yoga est une pratique énergisante et relaxante, qui ne peut que vous faire du bien. En revanche, adaptez votre pratique et soyez toujours non-violent envers vous-même.
Il faut être à jeun pour pratiquer le yoga car la pratique sollicite les organes internes. Il y a aussi des postures inversées, qui peuvent donner la nausée si le ventre est plein.